昨天上午9时，随着清脆的枪声，2260多名参赛者从香山玉皇顶停车场出发，浩浩荡荡的人流沿着弯曲的赛道很快消失在人们的视线中。笔者沿着参赛者们的足迹行走在赛道上，由于赛道倾斜角度较大，很多参赛者走上一会儿便流出了汗水。

　　笔者看到，一些老年参赛者相互扶持着向山顶进发，当有人走不动时，大伙便停在路边喘口气，歇息一会儿再出发。今年73岁的梅女士说，为了锻炼身体，她从前年便经常参加类似的活动，以前她睡觉失眠，自从参加了这种锻炼后，睡觉的情况明显改善了不少，而且在爬山运动的过程中，团友之间的互相帮助更让大家体会到了“贵在参与”。

　　前来参加团体赛的小王和小刘告诉笔者，她们俩平时很少有机会锻炼，这次参加山地健行赛对她俩来说真是一次毅力和体力的考验。尽管走得有些累，小王还是很开心：“我们尽了自己最大的努力，即使拿不到名次，我们也并不会感到沮丧。”

　　北京市登山协会常务副会长王斌说，随着人们对生活质量要求的不断提高，越来越多的人群加入了户外运动，估计目前北京市共有150万以上的人群固定参加户外运动。针对该时节户外运动的特点，他介绍说，由于现在气候乍暖还寒，昼夜温差较大，再加上春季是各种细菌、病菌容易繁衍的时期，锻炼者一定要注意保暖，增强抵抗力防止感冒；其次，早起晨练时，一定要在锻炼前适当地进一些热食，以补充水分增加热量，加速血液的循环，让身体的协调性得到提高。该时期的锻炼要以恢复为主，应多做一些活动躯体、关节的运动，然后再循序渐进地做一些活动量较大的运动。(李环宇)